Terapia para quem dá conta de tudo, menos de si.
- Pare de transformar cada erro em prova de que você não é capaz
- Aprenda a responder de outro jeito aos pensamentos que te travam
- Tome decisões com mais autonomia e menos medo de errar
- Construa uma confiança em você que não depende de tudo dar certo
e agende a sua primeira sessão.
Talvez ninguém imagine o quanto você se cobra.
Por fora, a vida segue. Você trabalha, resolve, cumpre prazos, ajuda quem precisa. Tem gente que olha e acha que está tudo bem. Mas por dentro, a conversa que você tem consigo é outra.
Se você se reconheceu em pelo menos uma dessas situações, eu quero te dizer uma coisa antes de continuar. Isso não significa que tem algo de errado com você.
Entender os seus padrões nunca foi o que faltou.
Muita gente chega no consultório já sabendo explicar tudo sobre si. Sabe de onde vem a cobrança, sabe que se sabota, sabe até o nome do padrão. E mesmo assim continua reagindo do mesmo jeito.
E eu acho que é aqui que a gente costuma se enganar. A gente acredita que, se entendeu, deveria conseguir mudar. Quando isso não acontece, conclui que falhou de novo.
Pensa numa reunião em que você errou uma informação. Ninguém comentou, a conversa seguiu, mas a sua atenção ficou presa ali. E a cabeça repete uma frase que você aprendeu há muito tempo, "não adianta, eu sou assim". Na próxima reunião, você fala menos, confere tudo três vezes e guarda a sua opinião. Aí alguém tem a ideia que você teve e não disse, e você acabou de ganhar mais uma prova contra você.
Na Terapia Cognitivo Comportamental, a gente olha para esse ciclo com calma, pra encontrar onde dá pra fazer diferente. Claro que é mais complexo do que isso, mas essa é a parte que mais importa agora.
A forma como você se trata nos momentos difíceis acaba construindo a vida que você vive em todos os outros.
E se isso foi aprendido, também pode ser aprendido de outro jeito.
A terapia tem começo, meio e direção.
Eu sei que muita gente adia a terapia com medo de entrar num processo que não termina nunca. Por isso eu gosto de deixar claro como a gente caminha.
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1
Avaliação
Na primeira sessão, eu quero entender o que te trouxe até aqui, como isso aparece no seu dia a dia e o que você gostaria que fosse diferente. Quando faz sentido, uso instrumentos de avaliação para enxergar o quadro com mais precisão.
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2
Plano de tratamento
A partir da avaliação, a gente define em conjunto os objetivos da terapia e o que vai ser trabalhado em cada fase. Assim você sabe onde está e para onde está indo.
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3
Prática no seu dia a dia
Entre uma sessão e outra, você leva exercícios e pequenas ações para testar na sua rotina. É na sua vida real que a mudança vai ganhando forma.
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4
Autonomia e alta
O objetivo é que, com o tempo, você consiga fazer por conta própria o que a gente construiu nas sessões. Quando os objetivos são alcançados, a gente planeja a alta com cuidado, incluindo o que fazer nos dias em que o padrão antigo tentar voltar.
Uma terapia baseada em evidências científicas, conduzida de forma ativa, para você sair do automático e voltar a contar com você.
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O que começa a mudar quando você muda a forma de responder a si.
- Sustentar escolhas importantes mesmo sentindo medo ou insegurança
- Errar sem transformar o erro numa sentença sobre quem você é
- Descansar com menos culpa
- Colocar limites sem sentir que está fazendo algo errado
- Decidir a partir do que importa pra você, e não do medo de desagradar
- Cumprir as promessas que você faz a si
Nada disso significa nunca mais sentir medo, ansiedade ou dúvida. Isso faz parte de ser humano. O que muda é que essas experiências deixam de decidir por você.
Oi, eu sou a Luíza.
Sou psicóloga clínica e atendo adultos no formato online, com a Terapia Cognitivo Comportamental.
Fiz minha formação em TCC pelo CPAF e hoje estou me especializando em Psicologia Baseada em Evidências com Fernanda Landeiro. Na prática, isso quer dizer que o que eu proponho nas sessões tem base na ciência e é escolhido pensando no seu caso.
No consultório, eu atendo muitas pessoas que estão funcionando, trabalhando, dando conta de tudo, mas cansadas de se decepcionar consigo.
Muita gente chega até mim contando que já fez terapia antes e sentia que falava sozinha. Saía da sessão sem saber se estava indo para algum lugar.
Comigo, a sessão é uma conversa.
Eu escuto, faço perguntas, te conto o que estou percebendo e, quando faz sentido, explico o que está acontecendo com você usando a psicologia na linguagem do dia a dia. Você não precisa adivinhar o que eu estou pensando nem sair com a sensação de que falou para as paredes.
Eu não quero que você saia da sessão com uma lista de informações. Quero que você saia enxergando algo sobre a sua vida que ainda não tinha percebido, e sabendo o que fazer com isso.
Eu acolho a sua dor sem tirar de você a possibilidade de escolher o que fazer a partir dela.
Luíza AguiarPsicóloga · CRP 05/80529
Conversar comigoDúvidas frequentes
Como funciona a terapia online?
As sessões são semanais, por videochamada, com duração de 50 minutos. Você só precisa de um lugar reservado, fone de ouvido e uma conexão estável. O sigilo e os cuidados éticos são os mesmos do atendimento presencial.
Nunca fiz terapia. Como é a primeira sessão?
A primeira sessão é uma avaliação. Você me conta o que está vivendo, sem precisar chegar com tudo organizado na cabeça, e no final a gente conversa sobre como a terapia pode te ajudar.
Quanto tempo dura o processo?
Depende dos seus objetivos e do seu momento. Ao longo da terapia, a gente revisa o que já mudou e o que ainda faz sentido trabalhar.
Qual é o valor? Você atende por plano de saúde?
Meu atendimento é particular. Eu emito recibo para você pedir reembolso ao seu plano, e o valor devolvido depende das regras do seu contrato com a operadora. No momento, não trabalho com valor social. Para saber os valores e agendar, me chama no WhatsApp.
E se eu precisar faltar ou remarcar?
Se você me avisar com pelo menos 6 horas de antecedência, eu vejo a possibilidade de repor a sessão na mesma semana, de acordo com os horários disponíveis. Se não houver horário compatível, ou se o aviso vier com menos de 6 horas, a sessão é considerada realizada. O mesmo vale para faltas sem aviso.
Preciso estar em crise para fazer terapia?
Não. A maior parte das pessoas que chegam até mim está funcionando, mas sente que a vida que construiu não representa quem sabe que poderia ser. A terapia não é uma pausa da vida. É uma forma mais consciente de viver a vida.
Se a sua dúvida não apareceu aqui, me chama no WhatsApp. Vou gostar de te responder.
Por aqui eu falo sobre a psicologia aplicada na sua vida.
Se algo aqui fez sentido pra você, me chama.
A gente conversa sobre o que te trouxe até aqui e vê se a terapia comigo faz sentido para esse momento.
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